Hamshahri corpus document

DOC ID : H-811112-59867S5

Date of Document: 2003-02-01

چرا خنديدن به نفع؟ شماست آيا احساس تنش، عصبانيت و اندوه؟ مي كنيد اين روش را امتحان كنيد: فيلم كمدي مورد علاقه اتان را در ويديو قرار دهيد و روي صحنه اي ببريد كه بيشتر از همه شما را مي خنداند. از اينكه حالتان خيلي بهتر مي شود، تعجب نكنيد. دانشمندان معتقدند درست همان طور كه ورزش مي تواند بدن را قوي تر كند و روحيه بهتري به شخص ببخشد، خنده مي تواند از نظر جسمي و روحي شفابخش باشد. دكتر ويليام فراي روان پزشك و استاد ممتاز دانشگاه استن فورد مي گويد: زماني كه مي خنديد، تنشي را كه به چهار هيجان منفي اوليه - افسردگي، اضطراب، ترس و عصبانيت - مربوط است تخليه مي كنيد. هر يك از اين هيجانات مي توانند منجر به بيماري شوند و عمر شما را كوتاه گردانند. او در ادامه مي گويد: خنده شادمانه، فعاليت بدني كاملي است كه ماهيچه هاي قلب را تقويت مي كند، به منزله ورزشي براي ديافراگم، ماهيچه هاي شكمي و قفسه سينه است و قدرت ريه را افزايش مي دهد. خنده مانند ورزش، مكاشفه، دعا يا يوگا اثر بالقوه درماني و پيش گيرنده روي سلامتي ما دارد. دكتر لي، برك استاديار پزشكي خانواده در كالج پزشكي دانشگاه ايروين كاليفرنيا معتقد است كه: خنده مي تواند ماهيچه ها را شل كند، هشياري و حافظه را افزايش دهد و از شدت درد بكاهد، استرس راكم كند، عملكرد سيستم ايمني بدن را تسهيل كند، فشار خود را پايين آوردو گردش خون را بهبود بخشد، قدرت را افزايش دهد، عصبانيت را فرو نشاند و حتي باعث توليد اندروفين ها شود كه شادي طبيعي ايجاد مي كنند. چنين دستاوردهاي خيره كننده اي مورد توجه بسياري از بيمارستان ها در آمريكا قرار گرفته اند و آنها مبادرت به ايجاد اطاق هاي شوخي و واگن هاي خنده (با فيلم هاي ويديويي كمدي، ايستگاه هاي خنده و دلقك بازي و شعبده ) كرده اند. عاملين اين برنامه ها معتقدند كه اين برنامه هاي خنده دار مي توانند بيماري هاي تنفسي مانند آسم و برونشيت مزمن را با بيرون فرستاده هواي ريه، بهبود بخشند. دكتر برك اين نكته را نيز يادآوري مي كند كه خنده ممكن است كليدي هم براي توان بخشي به قلب باشد. در يك مطالعه بر روي بيماران قلبي ديابتي، از بيماران خواسته شد، يك سال تمام، هر روز سي دقيقه فيلم هاي ويديويي خنده دار ببينند. از اين /8 3 گروه درصد دوباره دچار حمله قلبي شدند; در حالي كه در بيماراني كه تحت درمان با شيوه هاي متداول بودند درصد حمله /41 7 دوباره بود. خنده در محل كار بعضي از كمپاني هايي كه اثرات مفيد خنده را دريافته اند، براي كارمندان خود، جشن هاي شادي سازمان يافته اي ترتيب داده اند كه به كمك شركت هاي مشاور براي داشتن اوقات خوش برگزار مي شوند. استيوويلسن، روان شناس و موسس كلوب خنده آمريكاييهاي شمالي و شركت تور جهاني خنده، اظهار مي دارد كه خنده فرصتي براي تخليه تنش مي دهد، سطح انرژي آنها را بالامي بردو خلاقيت را در آنها تقويت مي كند و كارمنداني كه داراي خلاقيت و انرژي بيشتري هستند، بيشتر هم مي توانند مثمر ثمر باشند. خنده بيشتري وارد زندگيتان كنيد راهكارهاي زير را كارشناسان براي وارد كردن خنده بيشتر به زندگيتان ارائه كرده اند. - 1 براي خودتان جعبه كمك به شادماني درست كنيد. فيلم هاي ويديويي خنده دار اسباببازي هاي بامزه و وسايل مضحكي مانند عينك يا دماغ دلقكي يا هر چيزي را كه سرگرمتان كند، پيدا كنيد و آنها را دم دست نگه داريد. هر زمان كه احساس مي كنيد دچار استرس شده ايد، آنها را بيرون آوريد و بقيه و خودتان را سرگرم كنيد. - 2 هم پيماني براي خنده پيدا كنيد. رفيق خنده رويي پيدا كنيد كه با هم بخنديد. -خودتان 3 را با موضوعات شاد محاصره كنيد. يخچالتان را با كاريكاتور عكس ها و مطالب خنده دار تزئين كنيد. - 4 مطالب جالبي در مورد خودتان تعريف كنيد. ياد بگيريد كه به نقاط ضعف و عيبهاي خود بخنديد. - 5 معيارهاي خشك را تعديل تعديل كنيد كمال گرايي و ايجاد محيطي خودماني و غيررسمي زمينه خنده بيشتري را در زندگيتان فراهم مي كند. - 6 از اثر مسري خنده استفاده كنيد. خنده عاشق همراهي است. در جستجوي آدمهاي بشاش باشيد و از بدخلق ها دوري كنيد. - 7 وقتي را بابچه هاي كوچك بگذرانيد. بچه ها در سنين قبل از دبستان به طور طبيعي خنده رو هستند و موانع را عامل منفي تلقي نمي كنند. بگذاريد رفتار آنها در شما هم اثر كند. نويسنده: گلن پلسكين _ ترجمه: فريده خرمي