Hamshahri corpus document

DOC ID : H-811017-59495S5

Date of Document: 2003-01-07

كليدهاي طلايي براي كنكور چگونه بايد روند پيشرفت خود را كنترل؟ كنيد بعد از تعيين نقطه آغاز با ترسيم خط پايه، روند پيشرفت چگونه بايد كنترل؟ شود ملاكهاي پيشرفت چگونه بايد تعيين؟ شود اگر خودتان نتوانيد روند پيشرفت تان را كنترل نماييد، چه بايد؟ بكنيد . ترسيم 1 نمودار پيشرفت - اگر بتوانيد وضع فعلي رفتار خود را مشخص سازيد كار بزرگي انجام داده ايد، چرا كه اين نقطه آغاز حركت است. مهم نيست كه اين زمان كم باشد، مهم اين است كه شما براي افزايش تدريجي وبرنامه ريزي شده آن، عزمي مصمم و اراده اي محكم داشته باشيد. براي كنترل روند پيشرفت، مي توانيد نموداررسم شده براي تعيين خط پايه را ادامه دهيد. يعني بر روي نمودار، ادامه روزها را مشخص كرده، ميزان ساعات مطالعه را علامت بزنيد. ترسيم اين نمودار چند كمك اول مي كند آن كه كنترل روند پيشرفت را از حالت ذهني خارج مي سازد و اين مساله بسيار مهمي است. يكي از اشكالات اساسي دانش آموزان براي برنامه ريزي، همين است كه برنامه ها را به صورت ذهني طراحي مي كنند و وقتي از آنان خواسته مي شود كه برنامه ها را بر روي كاغذ بياورند، زيادروي خوش نشان نمي دهند; انگار كه بايد كار سختي انجام دوم دهند آن كه ترسيم نمودار روند پيشرفت را به صورت عيني و قابل دسترس درمي آورد. شما مي توانيد هر موقع كه لازم بود با مراجعه به نمودار، وضعيت خود راارزيابي كنيد. سوم آن كه روند پيشرفت را منظم مي سازد و اين خود، مي تواند باعث تقويت روحيه و ايجاد انگيزه بيشتر شود. كليديازدهم - با رسم نمودار، روند كنترل پيشرفت خود را از حالت ذهني به صورت عيني در آوريد. تعيين 2 ملاكهاي پيشرفت - اين هم موضوع بسيار مهمي است و بيشتر دانش آموزان در مورد آن مشكل دارند. دانش آموزان شايد به دليل كمي فرصت و عجله، معمولاملاكهاي پيشرفت را خيلي ايده آل و دست بالا تعيين مي كنند. مثلا كسي كه تا به حال روزي 3 ساعت درس مي خوانده يك باره تصميم مي گيرد 10 ساعت درس بخواند يا كسي كه حداقل 9 ساعت مي خوابيده مقدار خواب خود را به 6 ساعت كاهش مي دهد. اين تغييرات ناگهاني و ملاكهاي دست نيافتني نه تنها قابل اجرا بلكه نيستند، موجبات دلسردي را نيز فراهم مي سازند. حتما اين ضربالمثل قديمي را شنيده ايد كه سنگ بزرگ علامت نزدن است. تصميم به تغييرات بزرگ، اگر چه مي تواند گاهي يك استثناء باشد، ولي براي همه امكان پذير نيست. بنابراين بايد ملاكهاي پيشرفت با روندي معقول و منطقي تعيين شوند. اگر خط پايه شما نشان مي دهد كه در وضع فعلي 4 ساعت امكان مطالعه داريد بهتر است در يكي دو هفته اول تصميم بگيريد كه فقط نيم ساعت به اين مقدار اضافه كنيد. در صورت موفقيت، براي هفته هاي بعد باز هم نيم ساعت ديگر و به همين ترتيب در هفته ها و ماه هاي بعد نيم ساعت و يك ساعت افزايش دهيد تا به حد مطلوب و مورد نظر برسيد. كليد دوازدهم - براي ادامه روند پيشرفت خود ملاكهاي گام به گام و قابل دسترس تعيين كنيد. براي ملموس تر شدن نكات ذكر شده به مثال فرضي ارائه شده در نمودار ضميمه توجه كنيد. خودكنترلي 3 رفتار - براي جدي تر شدن كنترل روند پيشرفت مي توانيد براي خود برنامه هاي تقويتي و جريمه اي مشخص كنيد. ببينيد از چه چيزهايي خوشتان مي آيد و از چه چيزهايي بدتان مي آيد. پنج مورد خوشايند و پنج مورد ناخوشايند را كه واقعا برايتان مهم بوده و بر روي شما تاثير دارند، تعيين كنيد. براساس اين نظام كنترلي، مي توانيد براي پيشرفت برنامه، به خود جايزه بدهيد. در صورتي هم كه طبق ملاك از پيشرفت خود رضايت نداريد، خودتان را جريمه كنيد. دقت كنيد كه موارد تقويت و جريمه روشن و واضح بوده و قابل اجرا باشند. كليد سيزدهم - براي كنترل رفتارهايتان يك نظام خودكنترلي ايجاد كنيد. استفاده 4 از نيروي كمكي - گاه به دلايل متعددي از جمله كافي نبودن انگيزه عدم توانايي غلبه بر عادتهاي نامطلوب و شرايط خاص محيطي، براي خودتان امكان اعمال كنترل فراهم نيست. در اين صورت بايد بپذيريد كه براي جلوگيري از اتلاف وقت و از دست رفتن فرصتها، كسي شما را در اين امر همراهي كند; حتي اگر اين همراهي كوتاه مدت و موقت باشد. اين فرد مي تواند پدر، مادر، خواهر و برادر بزرگتر و يا كسي باشد كه با شما ارتباط نزديكي بعضي دارد از دانش آموزان به خاطر نوع ارتباطات خانوادگي در برابر دريافت اين نوع كمك، مقاومت به خرج مي دهند و آن را نمي پذيرند، در صورتي كه به نظر مي رسد اگر كسي متوجه حساسيت موقعيت باشد، بايد داوطلبانه - البته در صورت فراهم بودن ساير شرايط لازم كه در قسمتهاي بعدي به آنها اشاره خواهد شد - خواستار استفاده از اين كمك باشد. كليد چهاردهم - اگر به هر دليلي، آن طور كه دلتان مي خواهد نمي توانيد روند پيشرفت را كنترل كنيد، امكان استفاده از نيروي كمكي را مدنظر قرار دهيد.