Hamshahri corpus document

DOC ID : H-801114-53924S1

Date of Document: 2002-02-03

چگونه گردني بدون درد و سالم داشته ؟ باشيم درد مقاومي كه پيشرفت نمي كند ولي خوب هم نمي شود، ممكن است از اختلال يا صدمه جدي پشت حكايت كند پشت درد و گردن درد علتهاي درد: امروزه بسياري از افراد از پشت درد يا گردن درد شكايت دارند. اين دردها مي توانند پس از وقوع حادثه اي به طور ناگهاني پيش بيايند و يا تدريجا در اثر عادات غلط مثل زندگي، عدم تحرك يا قرار دادن بدن در وضعيت هاي ناصحيح ايجاد شود. قرار گرفتن بدن در حالت هاي غلط باعث مي شود فشار بسيار زيادي روي ماهيچه هاي پشت گردن وارد آيد. در اين وضعيت، ماهيچه ها دچار انقباضي دائمي مي شوند كه مي تواند به آسيب و ناراحتي هاي بعدي منجر گردد. عادتهاي بد خوابيدن و كاركردن و فشارهاي عصبي، همه مي توانند در اين مساله سهيم باشند. در حالي كه فشار روحي اغلب دليل اوليه پشت درد و گردن درد نيست، ولي مي تواند درد را تشديد و شما را بيشتر آسيبپذير سازد. بعضي از حركات ورزشي نيز مي توانند درد در شانه و گردن را موجب شوند. عدم تعادل در فشاري كه به ماهيچه ها وارد مي شود، مي تواند باعث فشار و گرفتگي دائمي يا گهگاهي در اين محل شود. عوامل ديگري مثل زندگي بدون تحرك، چاقي و كمبود كلي در كار طبيعي عضلات مي توانند موجب تحليل رفتن و درد ماهيچه شوند. داشتن گردن بدون درد و سالم، همچنين به وضعيت قسمت بالايي پشت بستگي دارد، زيرا گردن و قسمت بالاي پشت داراي ماهيچه هاي مشترك هستند. توانايي و انعطاف پذيري ماهيچه هاي شانه ها و بالاي پشت براي حفظ تعادل گردن بسيار مهم است. درد در اين نواحي، همچنين ممكن است به علت اسپاسم ( گرفتگي ) ماهيچه ها ايجاد بالاخره شود فشار بر اعصاب ستون فقرات، مي تواند باعث درد جدي شود، دردي كه به قسمت پائين پشت و بعد پاها سرايت مي كند. * علائم جدي: در حالي كه دردهاي خفيف ممكن است ناديده گرفته شوند، ولي دردهاي جدي همراه با ساير علائم مي توانند از وجود يك بيماري مهم خبر دهند كه مراقبت پزشكي را طلب مي كند. اگرشما هريك از علائم زير را همراه با درد در گردن يا پشت خود داريد، حتما به پزشك مراجعه كنيد: تب مي تواند دليل عفونت باشد. ادرار خون آلود يا دردناك غالبا حكايت از مشكل كليوي دارد. درد پا كه به طرف پائين يا زير زانو مي رود، ممكن است از مشكل ديسك خبر دهد. كرخي، جزجز ( سوزش ) ضعف، در كنترل ادرار يا مدفوع، مي تواند دليل مشكل ديسك يا فشار بر عصب باشد. درد مقاومي كه پيشرفت نمي كند ولي خوب هم نمي شود، ممكن است از اختلال يا صدمه جدي پشت حكايت كند. - مراقبتهاي شخصي: آنچه در زير مي آيد روش هاي موثر و بي خطري است كه مي توانيد براي از بين بردن دردهاي اوليه بكار ببريد، ولي به ياد داشته باشيد چنانچه بعد از يك هفته مراقبت شخصي بازهم در پشتتان درد داشتيد، به مشاور پزشكي مراجعه كنيد. - استفاده از يخ يا وسيله اي براي گرم كردن: از هريك از اين وسايل كه به شما آرامش مي دهد، استفاده كنيد. براي رهايي از دردهاي اوليه، مي توانيد در روزهاي اول و دوم، هر دو ساعت يكبار به مدت ده دقيقه از تكه هاي يخ كه در حوله پيچيده شده اند، استفاده كنيد. بعضي از افراد براي درمان، رگ به رگ شدگي و كشيدگي پشت، استفاده از گرماي مرطوب مانند دوش آب گرم، وان گرم، حوله مرطوب يا كيسه آب گرم را مناسبتر از يخ مي دانند. گرماي مناسب حدود 15 الي 20 دقيقه هرچند ساعت يكبار كافي گرماي است زياد به جاي آرامش، مي تواند باعث خستگي و بي حالي شود. - ماساژ: ماساژ به بالا رفتن جريان خون در ماهيچه ها كمك كرده و در بسياري موارد باعث آرامش و بهبودي آنها مي شود. - داروهاي مسكن: مانند استامينوفن، ايبوبروفن و آسپيرين مي توانند به كاهش درد كمك كنند. مراقب باشيد زيرا اينگونه مسكن ها مي توانند در بعضي افراد باعث تحريك معده شوند. داروها را بر طبق برنامه و مقدار توصيه شده مصرف كنيد. * استراحت: سعي كنيد روي تخت سفتي دراز بكشيد، بهترين حالت براي پشت شما درازكشيدن برروي پهلو با زانوهاي خم يك مي باشد بالش بين زانوها، احتمالا آرامش بيشتري به شما مي دهد. وضعيت مناسب ديگر، دراز كشيدن روي پشت است، در حاليكه بالشي زير زانوها قرار داده ايد. دراز كشيدن روي شكم يا روي پشت با پاهاي صاف اصلا توصيه نمي شود. ورزش *:وقتي درد شما فروكش كرد، ورزشهاي مخصوص را انجام دهيد. كمي درد طبيعي است، اما اگر براي مدت طولاني ورزش نكنيد، ماهيچه هاي شما سفت و ضعيف مي شوند و ممكن است در آينده مشكلات بيشتري برايتان فراهم سازند. اگر دچار درد زياد شديد فورا ورزش را متوقف كرده و به پزشك مراجعه كنيد. منبع: اينترنت / ترجمه: منيژه جلالي