Hamshahri corpus document

DOC ID : H-801028-53680S2

Date of Document: 2002-01-18

بحران تندرستي 18 فعال كننده ها، واكنش ها، پيامدها دكتر محمود بهزاد بيماري هاي ناشي از استرس روان تني (پسيكوسوماتيك ) اند، يعني از تاثر ذهن (ادراك محركها، موقعيت ها ) بر تن به وجود مي آيند، به سخن ديگر زيربناي ذهني دارند. متاسفانه پزشكي امروز به جاي ريشه يابي و رفع عامل استرس زا فقط درمان علامتي مي كند يعني با دادن دارو و علامات مرضي را رفع مي نمايد. پزشكي سنتي امروزي فقط در دو مورد درمان قطعي مي كند: باآنتي بيوتيك و با جراحي. يعني وقتي عامل مولد يك بيماري ميكروبي شناخته شد، با آنتي بيوتيك ضد آن ميكروب بيماري كاملا درمان مي شود و با عمل جراحي عضوي كه بيمار است تندرستي افراد تامين مي گردد. درمان علامتي عامل بيماري را از بين نمي برد بلكه ناراحتي موجود را تخفيف مي دهد، از آنجا كه بيمار، ناگزير است مرتبا دارو بخورد، بدنش رفته رفته به مقدار دارو كمتر حساس مي شود و بايد بر مقدار دارو افزوده شود تا اثر كند. در اين حالت عوارض جانبي دارو نيز به بيماري افزوده مي شوند و وضع را پيچيده تر مي سازند و چه بسا بيماري را مزمن و درمانش را دشوارتر مي كنند. راه درست درمان بيماري هاي روان تني شناختن عامل رواني (ذهني ) موجد بيماري است. اين كار حوصله و وقت زياد مي برد، كه با پزشكي سنتي امروزي يعني صرف وقت كم با هر بيمار و ويزيت ده ها بيمار در هر روز جور در نمي آيد. فرانسوي ها يك ضربالمثل جالبي دارند و آن اين است كه گفته مي شود: اگر پزشكي 5 دقيقه صرف معاينه بيماري كند چهار دارو به او مي دهد; با 10 دقيقه صرف وقت 3 دارو; با دقيقه 15 صرف وقت 2 دارو; با 20 دقيقه صرف وقت يك دارو; اگر نيم ساعت به معاينه و پرس وجو از بيمار صرف كند، دارويي نمي دهد. تئوري هاي امروزي استرس، در رابطه بين استرس و بيماري سه مولفه شناخته اند: فعال 1 كننده ها; . واكنش ها; 3. پيامدها. 2 فعال كننده ها رويدادها يا اوضاع و احوال بالقوه استرس زا هستند ولي فقط هنگامي بالفعل استرس زا مي شوند كه يك فرد بدان چنان واكنش كند كه هماهنگي تن و ذهن را مختل نمايد. واكنش ها عبارتند از پاسخ هاي فيزيولوژيكي و روانشناختي فرد به عامل استرس زا به نحوه واكنش هر فرد به عامل استرس دانست كه باعث احساس تنش و استرس مي شود. بعضي كسان شديدا واكنش مي كنند و بعضي ديگر واكنشي نشان نمي دهند، مثلا ما از مرگ خويشاوند ناراحت مي شويم ولي از خراندن درگذشت كسي كه نمي شناسيم، در ستون درگذشتگان روزنامه به هيچ وجه واكنش نشان نمي دهيم. يا از تماشاي مسابقه نهايي هيجان انگيز دو تيم فوتبال دو كشور بيگانه بسيار لذت مي بريم، اما باختن تيمي كه شكست خورده در ما اثري ايجاد نمي كند حال آنكه ده ها و بلكه صدها هزار تماشاچي در ميدان مسابقه و حتي ميليون ها تماشاچي مسابقه در تلويزيون آن كشور سخت ناراحت مي شوند. پيامدها نتيجه اثرات يك واكنش اند. اگر واكنشي شديد و يا مداوم باشد، پيامدش مي تواند رفتاري ناسالم مثل سيگار كشيدن، پناه بردن به مشروبات الكلي يا مواد مخدر براي فرونشاندن هيجان باشد. پيامدي ديگر مي تواند آغاز شدن نوعي بيماري باشد تحقيقات اخير معلوم داشته اند كه استرس هاي شغلي، هم باعث رفتارهاي ناسالم، مثل پناه بردن به الكل مي شود و هم باعث انواع گوناگون بيماري. راه هاي كسب آرامش و مقابله با استرس نكته مهمي كه بايد پيش از اقدام به توسل به راه هاي كسب آرامش دانسته شود، اين است كه تمامي تغييرات ناشي از استرس در بدن ( رفتاري، مربوط به دستگاه عصبي خود مختار و دستگاه ايمني ) بازگشتي اند يعني با اعمال روش هاي كسب آرامش مي توان هماهنگي تن و ذهن را در برابر استرس چنان حفظ كنيم كه به پاسخ بيجا نينجامد و قدرت مقابله با آن را به ما بدهد. مهمترين راه هاي كسب آرامش و مقابله با استرس عبارتند از.تمرين 1 احساس رهايي از تنش; . تمرين 2 اوتوژنيك (تلقين );. تمرين 3 تجسم آرامش دهنده ها; . تمرين 4 تنفس عميق در حالت استرس; تمرين بازي 5 انتظار; . بيوفيدبك. 6