Hamshahri corpus document

DOC ID : H-791225-51018S2

Date of Document: 2001-03-16

با وجود ناملايمات در زندگي چگونه مي توانيد شاد؟ باشيد آيا تا به حال روابط تلخ، بي پولي، بيماري و به طور كلي شرايط نامطلوب را در زندگي خود تجربه؟ كرده ايد موارد پيشنهادي زير را بكار گيريد و ابرهاي تيره و تاريك را از آسمان زندگي خود بزداييد. - 1 بخنديد. حتي اگر شاد و خوشحال نيستيد به زور بخنديد. با اينكار احساس شادي به روحتان منتقل مي شود. مگر شما نمي خواهيد شاد؟ باشيد! بسيار خوب پس بعد از 3 شماره با صداي بلند بخنديد. - 2 زماني را با كودكان بگذرانيد. شور نشاط طبيعي كودكان در زندگي مسري است. در آغوش گرفتن يك كودك، گذراندن زماني با او و انجام كارهاي بچه گانه مانند ليسيدن بستي، آب بازي، قدم زدن روي برگهاي خشك كف پياده رو و يا دنبال كردن يك پروانه بسيار لذت بخش است. پس امتحان كنيد. - 3 براي تشويق خود امور مورد علاقه تان را انجام دهيد. اگراز شغل، كرايه خانه، تعميرات منزل خود يا هر چيز ديگري متنفر هستيد، سعي نكنيد آن را به حال خود رها كنيد. زيرا حتما عذابتان مي دهد. فقط بگذاريد انجام شود. پس از آن به منظور تشويق خود كار مورد علاقه تان را انجام دهيد. مجله اي جديد و يا دسته گلي بخريد، در وان آب گرم بخوابيد، چند تكه شكلات بخوريد و يا تلويزيون تماشا كنيد. حتي اگر مي توانيد تمام اين امور را انجام دهيد البته آرامشي را كه پس از انجام كار خواهيد يافت، مهمترين و بزرگترين پاداش است. - 4 خود را از آشفتگي نجات دهيد. دورانداختن شيئي كه ديگر نمي خواهيد و به آن احتياجي نداريد، زندگي را آسانتر مي كند. هنگامي كه منزلتان مرتب است، جادارتر به نظر مي رسد و راحتتر تميز مي شود همچنين زماني كه گذشته را رها مي كنيد و به آينده اعتماد مي كنيد تا هر آنچه را كه نياز داريد برايتان فراهم سازد، در حقيقت آزادي را با تمام وجود احساس خواهيد نمود. آشفتگي احساسي بسيار زيانبارتر از اختلال در مواردديگر است همه ما گاهي اوقات اموري را انجام مي دهيم و يا سخني را برزبان مي آوريم كه پس از انجام و يا گفتن آنها پشيمان مي شويم اما كاري كه مي توان كرد اينست كه سعي كنيم ضرر و زيان حاصله را جبران كنيم و اگر اينكار امكان پذير نيست خود را عفو كنيم و آن را از زندگي خود بيرون اندازيم. - 5 تلاش را فراموش نكنيد. اگر مساله اي نگرانتان مي كند بيمار، مقروض و يا در حال جدايي از همسر خود هستيد، بهتر است به پزشك مراجعه كنيد، با شخصي كه مي تواند گره از مشكلاتتان بگشايد، مشورت كنيد و حقوق خود را بازپس گيريد. بهترين كار ممكن اين است كه در مورد مشكل خود با يكي از دوستان صميمي تان صحبت كنيد اينكار واقعا اعجاب انگيز است. - 6 افكار مثبت را به مغز خود فرا خوانيد. هر روز صبح زماني كه منزل را ترك مي كنيد، براين باور باشيد كه روز بسيار خوبي را آغاز مي كنيد و با خود تكرار كنيد: امروز سرشار از خوشي و شادماني است به خود تلقين نكنيد كه بازهم يك روز كسل كننده را آغاز كرده ايد. اين طرز تفكر باعث مي شود احساسات مثبت و افرادي با نشاط و روحيه اي سالم به سويتان جذب شوند. اما حالت دوم روز بسيار غم انگيزي رابرايتان به همراه خواهد آورد. - 7 خوش باشيد. كودكان به طور تقريبي 400 بار در روز مي خندند اما بزرگسالان فقط 20 بار در روز لبخند مي زنند. اينكه چه زماني احساس خوشحالي خود را از دست مي دهيم، مهم نيست. اما باز هم شاد بازي باشيد كنيد، فيلمهاي كمدي تماشا كنيد، هر روز لطيفه هاي جديدي بياموزيد ويا يك ميهماني ترتيب دهيد. - 8 كار جديدي را انجام دهيد. خلاقيت شما را از غم و غصه درازمدت نجات اتاقتان مي بخشد را بياراييد. تصوير دلخواهتان را نقاشي كنيد، اتاقهاي منزل تان را بار ديگر مرتب كنيد، مجموعه آثار خود را به نمايش بگذاريد و يا براي خود لحاف چهل تكه بدوزيد. - 9 براي خود دفترچه شادي تهيه كنيد. مواردي را كه هر روز خوشحالتان مي كند، در اين دفترچه يادداشت نماييد. بيدار شدن از خواب و ديدن چهره معصومانه كودك زيبايتان تابوييدن گلهاي پارك محلي، اموري لذت بخش مي باشند. حتي اگر هميشه به انجام اين امور مي پردازيد، باز هم از انجام دادنشان خوشحال خواهيد شد حتي يادآوري آنها موجب شادي شما مي شود و مي توان گفت اين كارها هر روز مانند تجربه اي نو به نظر مي رسند. - 10 اجراي طرح جديدي را آغاز كنيد. زباني را بياموزيد تاريخچه خانوادگي تان را رديابي كنيد، منزل تان را دوباره بچينيد، سواركاري و موسيقي بياموزيد، با وسايل ناچيز آنچه را كه دوست داريد، بسازيد و يا اتومبيل خود را تعمير كنيد. مجسم كنيد كه طرح تان را با موفقيت به پايان رسانيده ايد و سودي را كه از اجراي آن نصيبتان مي شود، بررسي كنيد. سپس اجراي اين طرح را آغاز كنيد و تا انتها پيش رويد. پاداش ويژه اين كار اين است كه از اجراي برنامه اي چنين منظم، حساب شده و دقيق اعتماد به نفس فراواني به دست مي آوريد. - 11 با دوستان قديمي ملاقات كنيد. انجام امور شغلي همراهي با خانواده انجام امور، منزلتان، خوابيدن و اجراي تمام اين كارها به طور روزانه بسيار ساده به نظر مي رسد. انجام اين امور وقتي برايتان باقي نمي گذارد كه آنچنان كه قبلا بوده ايد فرد باشيد سرحال، بانشاط، آماده براي خنديدن و مهم تر از همه فردي اجتماعي بله، واقعا بايد اين چنين گذراندن باشيد زماني با دوستان قديمي كه شما را اين چنين مي شناسند، جوانب مثبت شخصيت شما را زنده مي كند. از بودن با آنان جواني، نشاط و روحيه مثبت خود را باز مي يابيد. بسيار خوب، پس دوستان قديمي تان را براي صرف يك پيتزا دعوت كنيد و از آنچه در اين چند سال گذشته است، پرس وجو نماييد. - 12 اتاقي را كه بيشترين وقت خود را در آن مي گذرانيد به رنگ زرد رنگ آميزي كنيد. رنگ زيباي انوار خورشيد، روحتان را شاد مي كند و احساسات مثبت را به وجودتان سرازير مي كند. ما ناخودآگاهانه از تاثير رنگها بر احساساتمان آگاهيم زيرا آينده خود را به رنگ گل رز، قرمز و پرنشاط قلمداد مي كنيم و يا برعكس ابرهاي خاكستري و سياهرنگ غم وغصه را در آسمان زندگي نظاره گر مي شويم. - 13 حالا كه مي توانيد خوشحال باشيد. شما مختاريد امروز را كه هرگز مجددا نمي توانيد آن را تجربه كنيد، در شادي و خوشي بگذرانيد و يا در غم و حسرت. پس در انتخاب خود دقت كنيد و با تمام وجود روز شادي را تجربه كنيد. نويسنده: كالين مالدينگ ترجمه: الهام روشن پور منبع: اينترنت