Hamshahri corpus document

DOC ID : H-791117-50694S1

Date of Document: 2001-02-06

حفظ سلامتي با ورزش هاي ساده و آسان گروه ورزشي: برخي از كساني كه ورزش نكرده و در اثر نداشتن تحرك بدني به ناراحتي و بيماري هايي دچار شده اند، تصور مي كنندكه براي حفظسلامتي بوسيله ورزش بايدورزش هاي سنگين و دشواري را انجام دهند و مشكلاتي را تحمل نمايند، اما تحقيقات متخصصين حاكي از آن است كه ورزشهاي ساده مانند پياده روي، دوچرخه سواري نيز براي حفظ سلامتي كافي بوده مي توانند به تدريج بدن را فعال و روحيه را بهبود بخشند، ولي براي دستيابي به اين نتايج اين ضرورت وجود دارد كه افراد ورزش كردن را مرتبا ادامه داده و جزو برنامه زندگي خود قرار دهند. بررسي ها همچنين حاكي از آن است كه ورزش هاي آسان و ساده نيز مي توانند افراد را از بسياري از بيماري هاي خطرناك محفوظ نگاه دارند كه برخي از آنها از اين قرارند: سكته و بيماري هاي قلبي: تحقيقات فراواني كه درباره اثرات ورزش در بهبودگردش خون و جلوگيري از بيماريهاي قلبي به عمل آمده نشان داده كه ورزش HLDكلسترول را كه براي بدن مفيد است افزايش داده وكلسترول را LDL كه مضر بوده و عامل اصلي گرفتگي رگها به شمار مي رود از بين مي برد. كساني كه بوسيله ورزش بدن خود را فعال مي كنند پس از چندي كلسترول بدنشان تنظيم و از خطرات كلسترول مضر مصونيت پيدا مي كنند. ورزش منظم و مرتب فشار خون را نيز پايين مي آوردو باعث آن مي شود كه رگها بهتر بتوانند خون را به قلب برسانند. همچنين لخته هاي خوني را كه مي تواند باعث سكته باشد از بين مي برد. سرطان روده: تحقيقات متعددي كه در كشورهاي مختلف به عمل آمده نشان داده كه فعاليت بدني تا حد زيادي خطر ابتلاء به سرطان روده را از بين مي برد زيرا، ورزش باعث ترشح مايع شيميايي خاصي مي شودكه دستگاه هاضمه را از سرطان محفوظ نگاه مي دارد. همچنين موجب نقصان سرطان پروستات در مردها و سرطان سينه در زن ها مي شود. بيماري ديابت: بيماري ديابت در بين كساني كه زندگي راكد داشته و فعاليت بدني ندارند، بسيار شايع در است آمريكا ساليانه در حدود/170 000نفر در اثر ابتلاء به اين مرض فوت مي كنند. به هم خوردن تعادل بين انسولين و گلوكزباعث بالا رفتن قند خون مي شود. ورزش منظم موجب مي گردد كه ماهيچه ها تقويت شده قند خون نقصان پيدا از كند طرفي از چاقي و بزرگي شكم كه به عقيده بسياري از پزشكان عاملي براي ابتلاء به ديابت محسوب مي شود جلوگيري مي نمايد. پوكي استخوان: ورزشهايي مانند راه رفتن و آهسته دويدن باعث تقويت استخوان هامي شود واز پوسيدگي آنها جلوگيري مي كند. سلول هاي استخواني بوسيله تند شدن جريان خون كه در اثر ورزش صورت مي گيردمواد معدني بيشتري مي گيرند واستحكام مي يابند. بزرگسالاني كه ورزش مي كنند بسيار كمتر از آنهايي كه تحرك ندارند دچار شكستگي استخوان مي شوند. نگراني و اضطراب: ورزش منظم باعث بهتر شدن روحيه مي شود و از استرس و فشار عصبي مي كاهد. برخي عقيده دارند كه اين امردر اثر افزايش عامل شيميايي خاصي به نام مونوامين در مغز صورت مي گيرد.