Hamshahri corpus document

DOC ID : H-791011-50352S7

Date of Document: 2001-01-01

اخبار علمي خواب، ضامن سلامتي خوب خوابيدن نه تنها براي مغز، بلكه براي تمام اعضاي بدن ضروري است; چرا كه كمبود خواب موجب بروز اختلالات متابوليكي و هورموني مي شود. ميزان زمان اختصاص داده شده به خواب روبه كاهش دارد. در اوايل قرن بيستم مردم به طور متوسط 9 ساعت در شب مي خوابيدند اما درحال حاضر ميانگين خواب شبانه 7 ساعت و 50 دقيقه است. كاهش زمان استراحت بر ساختار بدن موجود زنده تاثير مي گذارد. خواب برخلاف آنچه كه تاكنون تصورمي شد تنها براي مغز لازم نيست. به تازگي پژوهشگران آمريكايي با تحقيق روي جوانان 18 تا 27 ساله اي كه در شرايط خوب جسماني بودند، اين باور را تغيير دادند. دانشمندان در مركز تحقيق به روي خواب، متغيرهاي مختلف متابوليكي و هورموني اين جوانان را در طول خواب معمولي ( عميق ) خواب، سبك و استراحت كوتاه با هم مقايسه كردند. بي خوابي انسولين و گلوكز را به ميزان 30 درصد كاهش مي دهد كه اين خود نشانه ديابت زود هنگام است. به علاوه پژوهشگران اختلال در فعاليت تيروئيد را نيز مشاهده كردند كه نقش مهمي در فعاليت قلب، مغز، اعصاب و غدد تناسلي افزون دارد بر اين، در بعد ازظهر و شب، افزايش ميزان كورتيزول موجب اختلال حافظه و ابتلا به ديابت مي شود و بالاخره اين كه، پژوهشگران تصور مي كنند در بلند مدت، كمبود خواب مي تواند باعث بروز اختلالاتي، چون: چاقي مفرط و فشار خون گردد. با اين همه به نظر مي رسد استراحت، اكثر متغيرها را به اندازه طبيعي خود باز مي گرداند. منبع: مجله فرانسوي علم مترجم /وزندگي: مهتاب عظيمي فرد ... و از ديگر آثار منفي سيگار! سيگار كشيدن ريسك دچار شدن بيماري آرتريت را بالا مي برد. كشيدن سيگار نه تنها به قلب و ريه ضرر مي زند، بلكه مفاصل و استخوانها را هم مورد آسيب خود قرار مي دهد. يك تحقيق در فيلادلفيا امريكا ثابت كرده كه سيگار كشيدن باعث بيماري آرتريت و رماتيسم مي شود. خانم هاي سيگاري كه مرتب سيگار مي كشند، دو برابر بيشتر به بيماري آرتريت مبتلا مي شوند تا خانم هايي كه سيگار مصرف نمي كنند. آرتريت بيماري مزمني است كه باعث ازدست رفتن عملكرد مفاصل مي شود و 75 درصد مبتلايان به اين بيماري را خانم ها تشكيل مي دهند. منبع: مجله مديسين ترجمه /نوامبر:مژگان 2000 سالاري راه هاي جديد تسكين سردرد مسكن هايي از قبيل داروي ميگرن همراه با روش هاي جديد درمان، ماهانه وارد بازار مي شوند. اين داروها مي توانند تهوع آور و خوابآور باشند. اگر شما در مصرف آنها زياده روي كنيد، حتي خود مي توانند باعث بروز سردرد شوند. خوشبختانه مي توانيد ميزان مصرف دارو را با روشي جديد و آسان كاهش دهيد. ابتدا راهي براي استراحت بيابيد. مثلا تمرين يوگا، ذن يا هر چيزي كه برايتان بهتر است. دوم تمرينات را مرتب و كامل انجام دهيد و برنامه غذايي و خواب منظمي را دنبال كنيد. اگر به نظر مي رسد غذاهاي اصلي يا نوشيدني ها باعث حملات ميگرني هستند، از خوردن آنها اجتناب كنيد. هنگامي كه يك سردرد ميگرني شروع مي شود، يك كيسه يخ روي نقطه دردناك بگذاريد و به يك اتاق ساكت و تاريك پناه ببريد. اگر اين كارها از اين كه سرتان به اندازه كوه شود جلوگيري نكرد، از دكترتان داروي جديد بخواهيد. منبع: اينترنت ترجمه /:ندا حبيبي