Hamshahri corpus document

DOC ID : H-790304-48266S2

Date of Document: 2000-05-24

تعادل در زندگي شخصي و شغلي جمله اين روزها سرمان خيلي شلوغ است را بارها مثل اكو از اتاق هيات مديره و جلسه اوليا و مربيان شنيده ايد. تقاضاها و مسئوليتها در اداره و خانه رو به افزايش است و گاهي اوقات بعضي كارها بايد انجام شود. مشكلات؟ چيست اول مشخص كنيد كه چه چيز برايتان اهميت دارد و چه چيز اهميت ندارد. اگر متاهل هستيد با همسرتان صحبت كنيد. با هم شايد بتوانيد طوري برنامه ريزي كنيد كه نيازهايتان برطرف شود. مطمئن شويد كه اين عمل به قدر كافي نيازهاي شما را در خانه برطرف مي كند، بنابر اين نگرانيهاي بيش از حد بر شغل شما سايه نمي افكند. نيازهايتان؟ چيست با پاسخ به اين سوءال نيازهايتان مشخص مي شود چه چيز برايم مهم؟ است چنانچه گذراندن وقت بيشتر با خانواده يك نياز است برنامه كاريتان را طوري تنظيم كنيد كه در آن زمان آزاد نگوييد باشيد برايم مهم است اما پس از آن در موقعيت كار پرزحمتي قرار بگيريد تا اينكه خودتان را غرق در مشكل بيشتري بيابيد. محدوديتهايي قائل شويد چنانچه سختكوش هستيد، تصميم بگيريد كه زياد كار نكنيد، اما اين تصميم گيري زماني مشكل مي شود كه شما سعي در نشان دادن خود به همكاران و رئيستان داريد و يا شغلتان امدادرساني است. وقتي پرمشغله باشيد نمي توانيد درست فكر كنيد كه به چه كساني كمك مي كنيد و چقدر كمكتان موءثر خواهد؟ بود زماني كه حتي براي فكر كردن هم خسته ايد، تا چه حد كارتان موءثر؟ است مي توانيد تغييراتي را بوجود آوريد مهم نيست چه شغلي داريد. چنانچه درخانه كار مي كنيد نيم ساعت آخر را به خودتان اختصاص دهيد، نه به كار. چنانچه شاغل هستيد و حجم كاريتان به حدي است كه حتي نمي توانيد تنها يك ارباب رجوع ديگر را ببينيد، پس اين كار را انجام ندهيد - حجم كاريتان را به حد تعادل برسانيد. مواظب خودتان باشيد چنانچه براي چكاپ نزد پزشك نرفته ايد هر چه سريعتر به اين كار اقدام كنيد. هر روز چند دقيقه را به ورزشهاي نشاط آور، تمرينات بدني يا تفكر عميق اختصاص دهيد. خودتان را از نظر شرايط فيزيكي و روحي به بالاترين حد برسانيد. چرا كه شما سرمشقي براي سلامت خانواده تان نيز خواهيد بود. ممكن است اين تغييرات آسان در نباشد پي حمايت باشيد. براي شروع با دوستان صميمانه يا، با پزشك صحبت كنيد. چرا احساس گناه؟ مي كنيد به عبارت ديگر، اين اعمال ممكن است به نظر با تمام چيزهايي كه به خاطر آنها كار مي كنيد تضاد داشته باشد، اما بيشتر وقتتان را صرف خانواده و شغلتان ما كرده ايد همگي ذاتا سعي مي كنيم به اهدافمان دست يابيم پس سعي كنيد هدف جديدي را براي دستيابي به تعادل در زندگي برگزينيد. آكادمي پزشكان خانوادگي آمريكا ترجمه: ميترا نقي ئي