Hamshahri corpus document

DOC ID : H-781025-47030S2

Date of Document: 2000-01-15

چگونه بر احساس خستگي روز اول هفته غلبه ؟ كنيم بسياري از ما بعد از تعطيلات آخر هفته حوصله رفتن به سر كار را به نداريم عبارتي شنبه صبح سخت ترين كار، رفتن به سر كار است. اين بي حوصلگي اغلب از بعد ازظهر روز جمعه آغاز مي شود، به طوري كه حتي در جمع خانواده يا دوستان نيز احساس عصبانيت و كسالت به شما دست مي دهد و فكر مي كنيد فردا بايد به اداره رفته و با مقدار زيادي كار روبه رو شويد. اين طرز تفكر به هيچ وجه صحيح نيست بخصوص اين مساله براي قلب شما خوب نيست. بسياري از پژوهشگران اعلام كرده اند كه بسياري از سكته هاي قلبي در اولين روز كاري هفته رخ مي دهد. نحوه تفكر ما در اول هفته مي تواند منفي باشد. دكتر استفان پالمر سرپرست مركز مديريت تنش مي گويد: بسياري از اوقات ما درمورد شرايط موجود غلو كرده و به اصطلاح از كاه، كوه مي سازيم. سعي كنيد واقع بين باشيد و افكار منفي را به خود راه ندهيد، همه ما اغلب احساس خستگي مي كنيم زيرا فكر مي كنيم ديگران با ديد انتقادي به ما مي نگرند، اما در واقع تصور ما اشتباه است زيرا كه اغلب ما از افكار ديگران نتيجه غلط مي گيريم و در واقع خود سخت گيرترين منتقد خودمان هستيم. اين حالت در افرادي كه تازه شروع به كار كرده اند، شديدتر است. اغلب اين افراد خود را با ساير همكاران مقايسه مي كنند و از اينكه مي بينند به اندازه كارمندان قديمي مهارت كاري ندارند، دچار تشويش و دلهره مي شوند. يكي از دوستان كه اكنون مدير امور مالي يك شركت بزرگ است تعريف كرد: سال اولي كه شروع به كار كردم، دوران سختي را پشت سر گذاشتم. تازه ليسانس گرفته بودم و هيچ سابقه كاري محيط نداشتم كار با محيط آموزشي تفاوت بسيار داشت و اين مساله سبب شده بود كه من اعتماد به نفس خود را از دست بدهم. با كوچكترين اشتباهي دچار دلسردي مي شدم، به طوري كه آخر هر هفته به خود مي گفتم: امروز روز آخر كاري من است و از شنبه سر كار حاضر نمي شوم. پس از چندي متوجه شدم كه اين حالت در بسياري از كاركنان قديمي نيز وجود دارد به اين نتيجه رسيدم كه با كسب مهارت هاي عملي كار مي توانم اعتماد به نفس خود را بازيابم و دريافتم با رعايت چند نكته ظاهرا بي اهميت مي توانم بر احساس خستگي و بي حوصلگي اولين روزكاري هفته غلبه كنم. رعايت نكات زير مي تواند به شما كمك كند كه هفته خوب و توام با آرامش و نشاطي را آغاز كنيد: - 1 سعي كنيد روز آخر هفته هر مقدار كه مي توانيد كارها را انجام دهيد تا در اولين روز كاري هفته بعد با انبوهي از كار مواجه نشويد. - 2 در تعطيلات آخر هفته به هيچ وجه كار اداري انجام ندهيد و به خودتان استراحت بدهيد. - 3 جسم ما نمي خواهد كه زمان خواب ما تغيير كند. بنابراين سعي كنيد روز تعطيل زياد نخوابيد، اگر چنين كنيد، روز بعد از رفتن تعطيل، سر كار براي شما سخت تر خواهد بود. - 4 بعد ازظهر جمعه شام سبكي بخوريد تا خواب راحتي داشته باشيد. زود بخوابيد تا صبح شنبه دچار كسلي ناشي از كم خوابي نشويد. - 5 صبح شنبه صبحانه مناسبي بخوريد در غير اين صورت ممكن است قند خون شما در طول روز پايين بيايد و احساس خستگي به شما دست دهد. - 6 در مسير خانه به اداره سعي كنيد تشويش خود را كمتر كنيد وتصور كنيد كه مشكلات را به خوبي حل خواهيد كرد. به خاطر داشته باشيد كه شما بهترين ساعات شبانه روز را در محيط كار ودر كنار همكارانتان مي گذرانيد. سعي كنيد محيطي صميمي، فعال و دوستانه براي خود بوجود آوريد تا در همه ساعات روز چه در محيط كار و چه در خانه، دچار خستگي و بي حوصلگي نشويد. ترجمه و تاليف: معصومه پيروزبخت