Hamshahri corpus document

DOC ID : H-780311-44803S16

Date of Document: 1999-06-01

سلامتي با ورزش (قسمت آخر ) اثر ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان (استئوپروز ): ورزشهائي كه نيروي وزن را بر استخوانها افزايش مي دهد مانع پوكي استخوان مي شود چرا كه واردشدن نيرو بر استخوان استحكام آنرا افزايش مي دهد. اثر مثبت ورزش بر استخوانها افزايش تراكم و قدرت استحكام استخوان است. برنامه منظم ورزشي مي تواند از بروز پوكي استخوان و شكستگي استخوانهاي لگن و مهره ها جلوگيري كند مكانيزم اثر ورزش از طريق افزايش ماده معدني استخوان است و اين اثر در تمام سنين مشاهده مي شود در كودكان و نوجوانان، تراكم استخوان بالاست و در كودكاني كه تحرك و جست وخيز بيشتري دارند، تراكم استخوان بالاتر پس است از نوجواني، ميزان تراكم استخوان ثابت باقي مي ماند و پس از دهه چهارم زندگي، ميزان تراكم استخوان به تدريج كاهش مي يابد. در زنان پس از يائسگي، تراكم استخوان به شدت كاهش مي يابد به همين دليل در سنين بالا احتمال شكستگي در زنان، بيشتر از مردان است. فعاليت منظم ورزشي باعث توقف روند كاهش تراكم استخوان در تمام سنين مي شود. زنان بين 8020 سال در صورتي كه حداقل سه بار در هفته ورزش كنند تراكم استخواني بالاتري خواهند داشت. اثر مفيد ورزش بر ديابت (بيماري قند ): نوعي از بيماري ديابت در سنين بالاتر از 40 سال و عموما در افراد چاق ديده مي شود كه به آن ديابت غيروابسته به انسولين مي گويند. عادت به فعاليت منظم ورزشي احتمال بروز اين نوع ديابت را كاهش مي دهد مطالعات پزشكي ثابت كرده است كه ورزش، حساسيت بافتهاي بدن را به انسولين افزايش مي دهد و مانع ايجاد ديابت مي شود اين اثرات خصوصا در افراد چاق بسيار مفيد است. بيماران ديابتي در صورتي كه تحت نظر و با تجويز پزشك، به طور منظم ورزش كنند نياز كمتري به انسولين خواهند داشت و قند خون آن ها بهتر كنترل مي شود باز هم تاكيد مي كنم برنامه ورزشي ديابتي ها بايد حتما تحت نظر پزشك معالج باشد. دكتر سيدحميد رضا نقوي