Hamshahri corpus document

DOC ID : H-780309-44778S19

Date of Document: 1999-05-30

سلامتي با ورزش (قسمت اول ) براي حفظ سلامتي چقدر بايد ورزش؟ كرد ورزش چه اثري در بدن انسان؟ دارد در مورد سودبخشي ورزش منظم بر سلامتي انسان ترديدي نيست. در يك كشور اروپايي در مطالعه اي كه صورت گرفته حدود 75 درصد افراد بالاي 16 سال مي دانستند ورزش براي سلامتي مفيد است اما نمي دانستند ورزش دقيقا چه تاثيراتي دارد. بنابراين هنگامي كه بيماران براي چكاب به پزشك مراجعه مي كنند بايد در مورد سودبخشي برنامه هاي ورزشي كاملا توجيه شوند. عادت به ورزش منظم بايد در كودكي آغاز شود و تا ميانسالي و سنين بالا ادامه يابد چرا كه ورزش مانع افت توانايي جسمي مي شود البته در افرادي كه بيماري جسمي دارند، نوع و شدت ورزش بايد بوسيله پزشك تعيين شود. اگر يك فرد بي تحرك بخواهد ورزش كند لازم است به اين نكته اساسي توجه داشته باشد كه شروع فعاليت جسمي بايد تدريجي باشد. اثرات مفيد ورزش بر عضلات عبارتند از: ) 1 افزايش خونرساني و بهبود سوخت وساز عضله ) 2 افزايش استحكام و قدرت انقباضي عضلات ) 3 كاهش احتمال صدمات و آسيبهاي ورزشي ) 4 افزايش توانائي عضلات در انجام كار نكته قابل توجه آنست كه اثرات مفيد ورزش در پيشرفت توانائيهاي جسمي به دفعات ورزش و مدت زمان انجام ورزش بستگي دارد اما در صورتيكه ورزش متوقف شود اثرات جسمي ورزش هم از بين خواهد رفت يعني ارتباط منظمي بين مقدار ورزش و اثرات مفيد جسمي وجود دارد. دكتر سيدحميدرضا نقوي