Hamshahri corpus document

DOC ID : H-780214-44524S14

Date of Document: 1999-05-04

چاقي (قسمت آخر ) چگونه وزن خود را كم؟ كنيم ) 1 از ميان سه عامل كم خوردن سوخت و ساز و ورزش مي توان گفت كه از همه مهمتر كم خوردن و كاهش انرژي دريافتي است. ميزان انرژي دريافتي بايد 500 كيلوكالري در روز كاهش يابد در اين حالت در هفته نيم كيلوگرم از وزن كاسته مي شود كه ميزان مناسب و مطلوب است. عليرغم اينكه بايد هر هفته يك دوم كيلو از وزن كاسته شده بسياري از مردم علاقه دارند كه خيلي سريع لاغر شوند كه براي اين كار رژيم هاي سخت و شديد مورد نياز است ( مثلا انرژي دريافتي كمتر از 600 كيلو كالري در روز ) بي شك چنين رژيم سختي باعث كاهش وزن مي شود اما بايد توجه داشت عمده كاهش وزن اوليه در چنين رژيمي بدليل از دست رفتن آب بدن است و نه چربي بعلاوه اين رژيم مي تواند باعث تجزيه پروتئينها و عضلات بدن شود كه عارضه اي سوء و نامطلوب است. اگر چه اين گونه رژيم هاي سخت مي تواند بسرعت وزن را كاهش دهد اما سودبخش بودن آن در درازمدت جاي سئوال است زيرا احتمال سازش بدن به كاهش انرژي وجود دارد بعلاوه كاهش سريع وزن باعث مي شود كه اين كاهش بسرعت جبران شود و وزن مجددا افزايش يابد. لذا بهترين رژيم غذايي آنست كه انرژي دريافتي را- 1000 كيلو 500 كالري در روز كاهش دهد و بصورت مداوم و درازمدت و در /0 5حد كيلوگرم در هفته كاهش وزن ايجاد شود. ) 2 ورزش منظم مي تواند علاوه بر افزايش مصرف انرژي و كاهش وزن باعث تناسب اندام و بهبود عملكرد بدن شود. ) 3 علت چاقي مي تواند مشكلات روحي و احساسي باشد كه توجه پزشك و مشاوره جدي را مي طلبد. ) 4 داروهايي كه باعث بي اشتهائي مي شوند ارزش چنداني ندارد زيرا ممكن است فرد به آنها عادت كند. ) 5 تركيبات هورموني مانند هورمون تيروئيد نبايد تجويز شود. ) 6 در افراد بشدت چاق ( BMR>) 40 كه رژيم غذايي در آنها موفقيت آميز نبوده است مي توان بعنوان آخرين راه حل و در موارد خاص به اعمال جراحي متوسل شد. دكتر سيد حميدرضا نقوي