Hamshahri corpus document

DOC ID : H-771208-44051S1

Date of Document: 1999-02-27

ورزش در آب تنها مختص بيماران نيست ورزش در آب آب شادي و نشاط ناشي از تحرك جسماني را به ارمغان مي آورد آب ماده حياتي است كه همواره با زندگي انسانها عجين بوده و آنها از آب، علاوه بر فوائد حياتي آن، به عنوان وسيله اي جهت تفريح و ورزش استفاده مي كردند وشايد ورزشهايي چون واترپلو كه امروزه متداول مي باشند، ريشه در اين حس ديرين داشته اند. آب به علت اثر خنك كنندگي و پاك كنندگي كه دارد سبب نشاط جسم و شادابي روح شده، پوست را زيبا و با طراوت مي نمايد. همچنين خاصيت ماساژدهندگي آب باعث كاهش استرسهاي ناشي از خستگي روزانه شده، آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان بازمي گرداند. از همان گذشته هاي دور، يكي از مهمترين فوائد آب، خاصيت درماني آن بوده است و از آن زمان تاكنون انسانها براي مداواي دردهاي خود، از برخي آبهاي معدني وچشمه هاي آب گرم بهره برده وگاهي نيز از آب سرد موضعي براي مداواي صدمات حاد مفصلي استفاده مي كردند. متاسفانه، اغلب افراد به دليل عوارض شغلي و يا به دليل استفاده بد از مفاصل در اثر عادات ناصحيح در راه رفتن، نشستن و.. دچار درد مفاصل مي شوند كه ممكن است اين عوارض در ناحيه كمر، زانو، مچ پا و يا حتي دست و انگشتان آن بروز نمايد. اولين عكس العمل شخص در مقابل چنين دردي مسلما كاهش دامنه حركتي مي باشد، به ويژه آن كه اين عوارض در ناحيه اندام تحتاني (پاها ) رخ داده باشد كه در آن صورت شخص نشستن را به راه رفتن ترجيح داده ويا راه رفتن با گامهاي معمولي خود را به راه رفتن باگامهاي كوچكتر و سرعت كمتر تقليل مي دهد در صورتي كه نشستن و يا تحرك كمتر به منزله سمي است كه اين افراد براي خود تجويز مي نمايند. تحرك كم در اين قبيل افراد علاوه بر آن كه سبب سستي و ضعف هر چه بيشتر عضلات درگير درآن ناحيه مفصلي مي شود، باعث بروز امراض كليوي، قند، سنگ مثانه... و از همه مهمتر چاقي مي شود. چاقي علاوه بر آن كه زمينه بروز بيماريهاي عروق كرونر قلب را افزايش مي دهد، كه خود مشكلي مضاعف است، سبب افزايش فشار وارد بر مفاصل و در نتيجه افزايش درد مي شود. در واقع اين سيكل معيوبي است كه ابتداي آن بر كسي معلوم نيست، اين كه آيا افراد ابتدا دچار درد مفاصل و به پيامد آن عدم تحرك وچاقي مي شوندو يا بالعكس، سئوالي است كه همواره مطرح است. در واقع كساني كه در اين چرخه معيوب گرفتار شده اند، همواره مي خواهندكه اين چرخه را از نقطه اي بشكنند و مانع از ادامه آن شوندو البته شايد بدانندكه افزايش تحرك جسماني تنها راه ممكن مي باشد اما تلاش آنان چندان ثمربخش نخواهد بود چرا كه آنان همواره با درد ناشي از تحرك مواجه بوده و به تدريج اين باور در آنان شكل گرفته كه: تحرك مساوي است با درد شديد اما، براستي چگونه مي توان با اين معضل مقابله؟ كرد مهمترين مسئله آن است كه به هر نحو ممكن اين افراد را به حركت واداشت تا همانطور كه اشاره شد عضلات درگير در ناحيه مفاصل تقويت شده، مفاصل بتوانند دامنه حركتي گذشته خود را حفظ نمايند و ثانيا مشكلات و عوارض جانبي همچون بيماريهاي عروق كرونر قلب وچاقي گسترش نيابند. اما مسئله مهم ديگر آن است كه اين حركت بايد به نحوي صورت گيرد كه فشار وارد بر مفاصل كه ناشي از وزن شخص مي باشد تا حد امكان كاهش يابد تا مفصل آسيبديده بتواند بدون تحمل فشار زياد در دامنه خودحركت نمايد. در خشكي يعني جايي كه جاذبه زمين وجود دارد نيل به اين هدف ناممكن است چرا كه ما همواره و در هر نقطه از زمين با جاذبه مواجه هستيم و شايد مي بايست به دنبال جايي همچون فضا باشيم كه شخص در آن محيط بتواند سنگيني را از روي مفاصل آسيب ديده بردارد. اما راه حل قابل دسترسي نيز وجود دارد. آب بهترين محيط براي ايجادحس بي وزني و اگر بخواهيم مبالغه نباشد، حس كم وزني است. اگر شخصي در آب بايستد بطوري كه تا ناحيه كمر در آب قرار گيرد طبق قانون ارشميدس ( ) 1 %تا 50 ازوزن بدنش در آب كاسته خواهد شد و اگر شخصي كاملا در آب غوطه ور شود اين مقدار %به 90 افزايش مي يابد. يعني فردي 80 كيلوگرمي اگر كاملا در آب غوطه ور شود تنها 8 كيلوگرم وزن خواهد داشت. پس مي بينيد كه حركت در آب تا چه حد آسانتر به نظر مي رسد ومسلما مفاصل بدن شما، در عين اينكه با مقاومت ملايم و خوشايندي از سوي آب روبه رو هستند كه در نهايت سبب تقويت عضلات درگير در حركت مي شود، مي توانند به آرامي و با فرصت و فارغ از تحمل وزن زياد شما بر روي آنها، در دامنه خود به راحتي حركت كنند. البته بايد خاطر نشان ساخت كه يك مفصل آسيب ديده، حتي در آب، نمي تواند همچون يك مفصل سالم داراي كارايي كامل خود باشد بلكه مي توان گفت كه به عنوان قدم اول تنها مي تواند كمي بيش از آنچه در خشكي حركت مي نموده، عمل نمايد اما آنچه مهم است اين است كه با ادامه روند حركت در آب و با تمرينات منظم مي توان پيشرفت قابل توجهي را شاهد بود. در واقع آنچه كه مدنظر است همان ورزش در مي باشد آب. البته بايدگفت كه ورزش در آب تنها مختص افراد بيمار نيست و آن را نمي توان هم ارز واژه آب درماني در نظر گرفت چرا كه آنچه ورزش در آب در سراسر دنيا زيرپوشش خود قرار مي دهد، طيف وسيعي از اقشار مردم در تمام سنين و با هر سطح آمادگي جسماني مي باشد. هستند گروهي از مردم، كه علاقه مند به ورزش و تحرك جسماني مي باشند اما وقتي به ياد كوفتگي عضلاني ناشي از ورزش مي افتند از انجام آن منصرف مي شوند و اصولا علاقه اي به جنبش فراوان توام با تعرق زياد و... ندارند. آنچه كه به اين قبيل افراد توصيه مي شود ورزش در آب چرا است كه آب به دور از تعرق زياد و كوفتگي عضلاني مي تواند شادي و نشاط ناشي از تحرك جسماني را به ارمغان آورد، علاوه بر آن كه مي توان از فوائد ورزش در آب همچون خشكي بهره مند شد. ورزش در آب را مي توان حتي به ورزشكاران و كساني كه در سطح بالايي از آمادگي جسماني مي باشند توصيه كرد. چه براي آن كه بخواهند در فصل خارج از مسابقه، آمادگي خود را در سطح مطلوبي حفط نمايند و يا بخواهند تمريناتي اختصاصي براي افزايش قدرت و استقامت عضلاني خود بسته به رشته ورزشي كه به آن مي پردازند، انجام دهند. حتي ورزشكاران مي توانند پس از بهبودي نسبي از آسيبهاي ورزشي كه ممكن است تا مدتها آنان را از انجام تمرينات ويژه شان محروم سازد، به ورزش در آب بپردازند و از اين طريق دوره درمان را سريعتر پيش برده وبهبودي حاصل نمايند. زنان باردار نيز ازجمله افرادي هستند كه همواره در جستجوي ورزشي ملايم و مطلوب براي گذران اين دوران مي باشند و هر چند كه بسياري از نرمشها و ورزشهاي سبك ويژه اين دوران از سوي متخصصين معرفي شده است اما آنچه امروزه در سراسر دنيا، به اين قبيل افراد توصيه مي شود ورزش در آب و انجام حركات ملايم در آن مي باشد. ورزش در آب علاوه بر آن كه شادي و نشاط بودن در آب را با خود دارد، سستي و كسلي ناشي از وزن زياد در اين دوران را از تن به در كرده، مي تواند سبب بهبود وضعيت جسماني در اين قبيل افراد شود. يك آمادگي جسماني خوب، مادر را درتحمل وزن روبه رشد جنين ياري داده، مي تواند با تقويت عضلات ناحيه كمر و شكم، يك زايمان خوب، سلامت و آسان را به ارمغان آورد. همچنين در دوران پس از زايمان، در بازگشت عضلات به وضع اوليه قبل از زايمان بسيار موءثر خواهدبود. ورزش در آب را مي توانيد در تمام طول نه ماه بارداري و تا هنگامي كه درد زايمان شروع مي شود، ادامه دهيد و از فوائد آن خود و فرزندتان را بهره مند سازيد. آنچه در مورد ورزش در آب به تمامي افرادي كه به نوعي مشكل پزشكي دارندتوصيه مي شود، مشورت با پزشك و رعايت برخي توصيه ها پيرامون عدم انجام حركات ممنوعه در مورد هر بيماري مي باشد. ورزش در آب به تمامي شما كه علاقه مند به بهبود وضعيت روحي وجسماني خود مي باشيد صرف نظر از سابقه سن، آمادگي جسماني و يا بيماري كه داشته باشيد، حتي اگر هرگز شنا كردن را تجربه نكرده ايد، هديه مي شود. تمامي آنان كه از اين موهبت استقبال كنند نه تنها نتايج آن را در ظرف چند هفته شاهدخواهند بود، بلكه براي شنيدن تحسين پزشك خود به خاطر تغييرات شگفت آوري كه درآنان پديد آمده، آن را ادامه خواهند داد. ساحل معماري - 1 قانون ارشميدس بيان مي دارد كه هرگاه جسمي وارد آب شود به اندازه وزن آب هم حجمش از وزنش كاسته مي شود.