Hamshahri corpus document

DOC ID : H-750525-3491S1

Date of Document: 1996-08-15

اطلاعات پزشكي خواب آلودگي . پرسش: بدون مقدمه و عادت قبلي و بي دليل به چرت زدن افتادن و حالت خوابآلودگي دست دادن علامت؟ چيست . دكتر روزنفلد: اين زنگ خطري است كه بدن به صدا در مي آوردكه به دكترتان مراجعه كنيد. ممكن است حتي علامت دشواريهائي در قلبتان باشد. نسبت به خوابآلودگي خودتان بي اعتنانباشيد. امكان دارد از كم خوابي در شب هم باشد. هر فرد اكيدالازم دارد كه بيش از هفت ساعت در شبانه روز بخوابد تا بدن بتواند خودش را مرمت كند. خواب كمتر از اين، باعث كوتاه شدن طول عمر مي شود. كم خوابي ازبازده فرد مي كاهد كه يك زيان بزرگ براي جامعه است. بسياري از حوادث مرگبار از بي خوابي و كم خوابي تنها يك نفر روي مي دهند. هر دكتري به بيمارش توصيه مي كند كه شبها در يك زمان معين بخوابد و در يك ساعت مشخص بيدار شود. خوابيدن بادر رختخواب قرار گرفتن فرق بسيار دارد. خواب كافي طول عمر را تضمين مي كند. الكل، قهوه، چاي و سيگار در ساعات پيش از رفتن به رختخواب، خواب را مختل مي كند. خواب شب بايد نظم و ترتيب داشته باشد يعني در يك لحظه هميشگي شروع و در يك لحظه معين ختم شود. ساعت زنگدار دشمن سلامتي است. تنظيم خواب خودش ساعت زنگدار مي شود و بدن در ساعت معين فرد را بيدار شام مي كند خودتان را دو سه ساعت پيش از خواب صرف كنيد. خواب كافي بزرگترين داروي زدودن استرس و نيز افسردگي است.